La preocupación, la fatiga, el dolor, los problemas con los niveles hormonales así como la recuperación de una enfermedad pueden causar problemas de erección. ¿Qué hacer? A veces es suficiente calmarse y descansar para que la fuerza regrese de inmediato. En otros casos, una dieta especial, afrodisíacos, masajes íntimos y píldoras pueden venir al rescate. En este artículo, enumeramos los métodos más comunes que lo ayudarán a obtener una erección sólida sin necesidad de consultar a un médico o de recurrir a medicamentos.
Maneras fáciles de ayudarte a ti mismo
Si la erección se debilitó ligeramente, puede prescindir de las píldoras. Los expertos recomiendan probar primero un cambio en la dieta alimentaria, hacer deporte y/o probar con masajes especiales.
Productos utiles
No se necesita realizar una dieta estricta, por el contrario a lo que uno podría pensar, para una potencia fuerte, el hombre necesita comer bien.
Haga entonces un menú de productos que tengan un efecto positivo sobre la libido y la erección:
- Ajo
- Espárragos
- Espinacas
- Tomates
- Chocolate amargo
- Huevos de codorniz
- Aceite de oliva
- Nueces
- Miel
- Maca en polvo
- Pistachos
Estos productos pueden aumentar la actividad de las glándulas sexuales, mejorar la circulación sanguínea en el área genital y estimular la producción de testosterona. Como es natural, los resultados no serán manifiestos con una sola porción de comida. La mejora será notable si añade estos productos en su dieta alimenticia de manera frecuente y en un largo período de tiempo.
Los productos potencialmente útiles pueden combinarse entre sí y agregarse a sus comidas favoritas. Solo debe evitar el tratamiento térmico excesivo, pues esto tiende a reducir el valor del producto. Por ejemplo, puede cocinar para el almuerzo pollo con espinacas y nueces en miel para el postre. Otro ejemplo sería cocinar una sopa de mariscos con un poco de aceite de oliva y hacer una ensalada de verduras con tomate o bruschettas con queso y ajo para la cena.
En la mayoría de los casos, los problemas de potencia sexual tienen relación con problemas psicológicos y no necesariamente se debe a problemas con órganos internos.
Platos prohibidos
Si presenta problemas de potencialidad sexual es necesario excluir:
- Bebidas alcohólicas: Bajo la influencia del alcohol, se alteran los procesos metabólicos normales y se ralentiza la saturación de oxígeno en la sangre. El alcohol afecta negativamente el sistema nervioso, atenúa la sensibilidad del órgano genital, interfiere con la producción de testosterona además de ser un agente depresor.
- Productos de soja. Los productos contienen muchos fitoestrógenos B que son análogos de las hormonas sexuales femeninas. Esto puede promover el agrandamiento de los senos y el abdomen, el empeoramiento de la potencia y la disminución de la fertilidad. El fitoestrógeno en pequeñas cantidades está presente en el arroz, lentejas, zanahorias, granadas y manzanas. Para problemas de potencia, es mejor renunciar a estos productos por un tiempo o consumirlos en pequeñas cantidades.
- Café. Si se abusa de él, la cafeína puede suprimir la testosterona libre. Los productos de panadería tienen el mismo efecto.
- Salchichas y productos ahumados, en los cuales durante el proceso de preparación se utilizó líquido para ahumar. Este líquido tiene un efecto negativo en la función de los testículos, interfiere en la producción de andrógenos y debilita la erección.
Es necesario observar no sólo lo que come, sino también la cantidad de comida que consume. Cuando come en exceso una persona aumenta de peso y el corazón tiene que bombear mucha más sangre. Los vasos están desgastados debido al alto consumo de energía, la luminiscencia se obstruye rápidamente con placas de colesterol. En conjunto, esto tiene un efecto negativo en la potencia y el bienestar general de los hombres. Evite entonces subir de peso.
Ejercicios especiales
Un complejo de ejercicios especiales le ayudarán a eliminar el estancamiento venoso y dispersar la sangre a través de las venas de la pelvis. Los ejercicios beneficiosos para la erección incluyen:
- Se deben realizar al menos 10,000 pasos (Entre 2.5 y 3 km aproximadamente) por día. En casa, las caminatas se pueden reemplazar caminando en un lugar con un levantamiento de rodilla alto.
- Acuéstese de espaldas, coloque las manos sobre su cuerpo, las palmas descansando contra el piso. Comience a realizar movimientos circulares con los pies, representando la rotación del pedal. Haga el ejercicio durante al menos 3 minutos, descanse un poco y repita nuevamente.
- «Vacío» (en yoga se llama asana B «UdlianaV») El ejercicio es recomendado por el propio Arnie y es muy simple. Póngase de pie, ligeramente doblado, apoyando las manos sobre las caderas. Desde esta posición, tire del abdomen en la exhalación y luego inhale. Repita por al menos 2 minutos al dia.
- «PloughV». Es necesario acostarse boca arriba, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Levante la pelvis de esta posición, mantenga la posición por aproximadamente 3 a 5 segundos. Aguante la respiración. Repita al menos 15 veces a un ritmo tranquilo.
- Haga sentadillas con barra, levante la barra horizontal cuantas veces sea posible. Para los hombres, estos ejercicios de fuerza son útiles ya que estimulan la producción de testosterona y mejoran la potencia.
Masaje especial
La tercera forma de fortalecer tu erección es la aplicación de masaje íntimo que una persona puede realizar sin la participación de terceros. Si realiza el masaje regularmente, 2 a 3 veces por semana, puede lograr un aumento en la calidad de la líbido, la erección y mejorar la calidad del esperma producido.
- Masaje-gimnasia
El nombre oficial es « Gimnasia Kegel ». Esta gimnasia masajea los tejidos internos, tonifica la utrera, mejora el flujo sanguíneo alrededor de la próstata, así como de los testículos y el pene. Este masaje también ayuda a reducir el riesgo de prostatitis e impotencia. El masaje se realiza de la siguiente manera: Presione el esfínter y el perineo, persista durante tres segundos y relaje. 30 repeticiones serán suficientes.
. Masaje en la ducha
Este tipo de masaje en el hogar estimula la circulación sanguínea en los genitales de los hombres. Dirija el flujo del agua hacia el área del perineo y cambie la temperatura. Primero, abra el agua tibia durante medio minuto, enciéndala durante un par de segundos para que se enfríe, luego abra el agua caliente y al final déjela enfriar.
- Masaje externo de dedos
Para mejorar la potencia, masajee el área entre el ano y los testículos. Presione y acaricie esta área de la piel, masajee durante 3 a 4 minutos todos los días. Será suficiente para que la sangre se disperse en los vasos y proporcione una mejor nutrición de los tejidos.
Preparativos para resultados rápidos
Si se acerca una fecha importante y el hombre quiere fortalecer su erección lo antes posible, debe recurrir a estimulantes sintéticos de potencia. Existen diferentes tipos de pastillas. El principio de acción depende de la composición:
- Estimulantes de potencia artificial. La composición contiene un inhibidor de la fosfodiesterasa. Esta sustancia activa, ingresa rápidamente al torrente sanguíneo y mejora el suministro de sangre al órgano genital, lo que mejora la erección. Los medicamentos más famosos en esta categoría son: Viagra, Cialis, Udenafil. Estos comienzan a funcionar en aproximadamente 20 a 30 minutos después de su ingestión.
- Los medicamentos que NO contienen activadores de sintasa. Esta sustancia elimina el espasmo, aumenta la luz de los vasos, de los cuales los genitales del hombre reciben más sangre. Tal estimulante de la erección es IMPASE.
- Tabletas con componentes herbales en composición. Estos son Tribestan, Golden Grasshopper, Eroforse, Alikaps, Sealex Fort y más. Los medicamentos mencionados provienen de componentes naturales tales como: yohimbe, eleuterococo, eurycoma, palma enana, damian, ginseng y otras plantas. Proporcionan zinc y vitamina B a los tejidos; y tonifican y mejoran el suministro de sangre a los genitales masculinos.
Entonces, hemos enumerado los principales métodos para aumentar la erección por nosotros mismos. Estos pueden combinarse entre sí: combinar la nutrición adecuada, la carga deportiva y las plantas medicinales para estimular la potencia. Esto ayudará a lograr buenos resultados en casa si su problema es leve. Pero recuerde siempre: Si los métodos anteriores no ayudan y la potencialidad continúa deteriorándose, entonces lo mejor es ser examinado por un médico especialista. De esta manera podrá averiguar la causa exacta de la mala condición y, si es necesario, comenzar el tratamiento requerido.
