Cómo aumentar una erección en casa: consejos prácticos

La preocupación, la fatiga, el dolor, los problemas con los niveles hormonales, la recuperación de una enfermedad pueden causar problemas de erección. Que hacer A veces es suficiente calmarse y descansar para que la fuerza del hombre regrese de inmediato. En otros casos, una dieta especial, afrodisíacos, masajes íntimos y píldoras vienen al rescate. En este artículo, enumeramos los métodos más comunes que lo ayudarán a obtener una erección sólida sin consultar a un médico.
Cómo aumentar una erección en casa: consejos prácticos
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  •   2 preparaciones para resultados rápidos

Maneras fáciles de ayudarte a ti mismo

Si la erección se debilitó ligeramente, puede prescindir de las píldoras. Los expertos recomiendan que los hombres primero prueben una nueva dieta, gimnasia y masajes especiales. Considere cada uno de estos métodos con más detalle.

Productos utiles

No se necesita una dieta estricta — por el contrario, para una potencia fuerte, un hombre necesita comer bien. Lo principal — Haga un menú de productos que tengan un efecto positivo sobre la libido y la erección:

  • Mariscos.
  • Ajo
  • Espárragos
  • Espinacas
  • Rojo m’yaso
  • Tomates
  • Chocolate amargo
  • Huevos de codorniz
  • Aceite de oliva
  • Nueces
  • Miel
  • Figs.
  • Pistachos

Estos productos pueden aumentar la actividad de las glándulas sexuales, mejorar la circulación sanguínea en el área genital y estimular la producción de testosterona. Naturalmente, de una porción de comida la erección no será mejor. La mejora será notable si hay productos útiles a diario.

Los productos potencialmente útiles pueden combinarse entre sí y agregarse a sus comidas favoritas (solo evite el tratamiento térmico excesivo) — esto reduce el valor del producto). Por ejemplo, puedes cocinar para el postre En nueces en miel para el almuerzo — Para preparar pollo con espinacas o cocinar un cóctel de mariscos (mariscos con un poco de aceite de oliva), hacer una ensalada de verduras con tomate o Bruschetta con queso y ajo para la cena.
Cómo aumentar una erección en casa: consejos prácticos ​En la mayoría de los casos, problemas con la potencia del piso’por problemas psicológicos, no por órganos internos.

Platos prohibidos

En los problemas con una potencialidad de una dieta, es necesario excluir:

  • Bebidas alcohólicas: bajo la influencia del alcohol etílico, se alteran los procesos metabólicos normales y se ralentiza la saturación de oxígeno en la sangre. AlcoholV afecta negativamente el sistema nervioso, atenúa la sensibilidad del órgano genital, interfiere con la producción de testosterona.
  • Cejas y productos de soja. Contiene muchos fitoestrógenos B — análogo de las hormonas sexuales femeninas, que pueden provocar la feminización de los hombres (promueven el agrandamiento de los senos y el abdomen, empeoramiento de la potencia, disminución de la fertilidad y mayor infertilidad). El fitoestrógeno en una pequeña cantidad está contenido en arroz, lentejas, zanahorias, granadas, manzanas. — Para problemas de potencia, es mejor renunciar a estos productos por un tiempo.
  • Café fuerte Si se abusa de ella, la cafeína suprimirá la testosterona libre. Los productos de panadería tienen el mismo efecto.
  • Salchichas y productos ahumados, en el proceso de preparación de los cuales se utilizó líquido para fumar. Este líquido tiene un efecto negativo en la función de los testículos, interfiere con la producción de andrógenos y debilita la erección.

Es necesario observar no solo lo que come un hombre, sino también la cantidad de comida que consume. Cuando comer en exceso una persona aumenta de peso, el corazón tiene que bombear mucha más sangre. Los vasos están desgastados debido al alto consumo de energía, la luminiscencia se obstruye rápidamente con placas de colesterol. En conjunto, esto tiene un efecto negativo en la potencia y el bienestar general de los hombres.
Cómo aumentar una erección en casa: consejos prácticos ​Desde tiempos antiguos «amigo» la fuerza masculina es la miel y las nueces, incluidas las nueces.

Ejercicios especiales

Un complejo de ejercicio especial ayudará a los hombres a eliminar el estancamiento venoso y dispersar la sangre a través de las venas de la pelvis. No habrá una mejora inmediata de la erección — un curso de gimnasia terapéutica está diseñado para un mes y más. Los ejercicios beneficiosos para la erección incluyen:

  • Caminando Se deben tomar al menos 10,000 pasos (aproximadamente 2.5-3 km) por día. En casa, las caminatas se pueden reemplazar caminando en un lugar con un levantamiento de rodilla alto.
  • Ejercicio b «Bicicleta». Nos acostamos de espaldas, colocamos nuestras manos sobre el cuerpo, las palmas descansan contra el piso. Comenzamos movimientos circulares con nuestros pies, representando la rotación del pedal. Haga el ejercicio durante al menos 3 minutos, descanse un poco y repita nuevamente.
  • Ejercicio b «Vacío» (en yoga se llama asana B «UdlianaV») El ejercicio es recomendado por el propio Arnie. Es simple — Es necesario pararse, ligeramente doblado, apoyando las manos sobre las caderas. Desde esta posición, tire del abdomen en la exhalación, vypechivaemV inhalación. Repita por al menos 2 minutos.
  • Ejercicio b «PloughV». Es necesario acostarse boca arriba, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Levante la pelvis de esta posición, mantenga la posición BB durante 3-5 segundos. No aguantamos la respiración. Repita al menos 15 veces a un ritmo tranquilo.
  • Presione a mano con pesas, haga sentadillas con barra, levante la barra horizontal. Para los hombres, estos ejercicios de fuerza son útiles ya que estimulan la producción de testosterona y mejoran la potencia.

Masaje especial

La tercera forma de fortalecer tu erección — El uso del masaje íntimo que una persona puede realizar sin la participación de terceros. Si realiza el masaje regularmente (2-3 veces a la semana), puede lograr un aumento en la calidad de la libido, la erección, mejorar la calidad del esperma producido.
Cómo aumentar una erección en casa: consejos prácticos ​Al caminar y correr, hay mejoras en la erección

  • Masaje-gimnasia

El nombre oficial — En« Gimnasia Kegel ». Tal gimnasia masajea los tejidos internos, tonifica m’úlcera, mejora el flujo sanguíneo alrededor de la próstata, testículos, pene. Ayuda a reducir el riesgo de prostatitis e impotencia. El masaje se realiza de la siguiente manera: napryachV m’úlceras del esfínter y el perineo, persisten durante tres segundos, se relajan en m’yazy Primero, 30 repeticiones serán suficientes. Todos los días necesitamos agregar p’Yat compresión adicional.

  • Masaje en la ducha

Este tipo de masaje en el hogar estimula la circulación sanguínea en los genitales de los hombres. Para hacerlo de esta manera: dirija el flujo del alma hacia el área del perineo y cambie la temperatura. Primero, abra el agua tibia durante medio minuto, enciéndala durante un par de segundos para que se enfríe, luego abra el agua caliente (máx. Hasta 45Ve C) y al final déjela enfriar.

  • Masaje externo de dedos

Para mejorar la potencia, masajee el área entre el ano y los testículos. Presione y acaricie esta área de la piel, masajee durante 3-4 minutos todos los días. Será suficiente que la sangre se disperse en los vasos y proporcione una mejor nutrición de los tejidos.
Cómo aumentar una erección en casa: consejos prácticos ​Para un rápido aumento en la erección, puede usar medicamentos

Preparativos para resultados rápidos

Si se acerca una fecha importante y el hombre quiere fortalecer su erección lo antes posible, B debe recurrir a estimulantes sintéticos de potencia. Existen diferentes tipos de pastillas. El principio de acción depende de la composición:

  • Estimulantes de potencia artificial. La composición contiene un inhibidor de la fosfodiesterasa. n’tipo. Esta sustancia activa ingresa rápidamente al torrente sanguíneo y mejora el suministro de sangre al órgano genital, lo que mejora la erección. Los medicamentos más famosos en esta categoría: Viagra, Cialis, Udenafil. Comienzan a funcionar en aproximadamente 20-30 minutos después de la ingestión. Corren de 40 a 80 minutos.
  • Medicamentos que NO contienen activadores de sintasa. Esta sustancia elimina el espasmo.’úlceras, aumentan la luz de los vasos, de los cuales los genitales del hombre reciben más sangre. Tal estimulante de la erección es IMPASE.
  • Tabletas con componentes herbales en composición. Estos son Tribestan, el Golden Grasshopper, Eroforse, Alikaps, Sealex Fort y más. Trabajan a expensas de yohimbe, eleuterococo, eurycoma, palma enana, damian, ginseng y otras plantas. Proporcionan a los tejidos zinc, vitaminas B, tonifican y mejoran el suministro de sangre a los genitales masculinos. Fito-drogas No tan fuertes como los estimulantes sintéticos, pero más seguros

Entonces, hemos enumerado los principales métodos para aumentar la erección por nosotros mismos. Se les permite combinarse entre sí: combinar la nutrición adecuada, la carga deportiva y las drogas para estimular la potencia. Esto ayudará a lograr buenos resultados en casa. Pero recuerda’pregunte: si los métodos anteriores no ayudan y la potencialidad continúa deteriorándose, entonces no debe continuar automedicarse. Es mejor ser examinado por un médico, averiguar la causa exacta de la mala condición y, si es necesario, comenzar el tratamiento.

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